レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行クラス
2017年5月17日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

2017年5月24日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

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その他のクラス
満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
2017年4月11日(火)19:00〜22:00
ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方参加3000円(税込)
※詳細 ⇨ 満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
※おかげさまで満員となりました。ありがとうございます。

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2016年07月15日

ストレートネック予防・改善策。

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いま試してる健康法。
枕と枕の間に寝る。

ストレートネック、
頭が肩より前に出る姿勢を
治すために、枕なしで寝ると
耳と肩が同じラインにきて
胸が開くという説。

だけど寝てる間、
寝返っちゃったときは
肩の高さのぶん頭が下に
下がっちゃうから、
寝返り用に両サイドに
枕置いといたほうが
いいんだってー。

数日やってるけど
いっつも寝返ってるから
いまいち効果わからず。
でももすこし試してみる。

明日も朝からヨガ三昧。
おやすみなさーい☆彡

#健康法 #枕と枕の間に寝る
#お試しちゅう #どうなんだろ?
#夜中に自撮り #すんまへん
#おやすみなさーい #gn


nemu

タグ:健康法
posted by nemu at 23:58| 東京 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月14日

大切な足。

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ハイヒールでいつまでも歩いていると
ストレスの大きな原因となります。
生理的なバランスをみだしてしまうのです。
足もとには
とくに注意してください。
どういう靴を選ぶかが
人生を左右します。
裸足にちかいもので
軽くて
はいていることを
わすれることのできるものを。


『自然のレッスン』by 北山耕平さん より。

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ヨガを深く勉強するようになり、
解剖学やシニア(高齢の方)へのヨガも
学んだりしているうちに、
足・足首の重要性を強く感じるようになった。

今年母が足首の手術をしたことも
その重要性を痛感するきっかけとなったと思う。

特にわたしは
365日あるうちのおそらく330日くらいは
ヨガのクラスをしているので、
動きやすい靴のほうがよい。

ということで、
ブーツやヒールの高い靴も
持っているには持っていますが、
それらは1年のあいだほぼ靴だなのなかで
おやすみしており(数少ないoff日にたまに履く)、
玄関に出ている靴はいまはこの5足。

nikeのシューズ。
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pumaのリアーナモデル その1。
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pumaのリアーナモデル その2。
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最近暑いので その1。
nuovo クロスゴアサンダル。
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最近暑いので その2。
KEEN UNEEK。
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足に負担の少ないものを履いているので
足の皮膚はやわらかく、
ウオノメとかもありません。

見た目重視の靴履いてたときは、
靴ずれしたり、かかとが硬かったり、
親指や小指にマメやタコ?があったり、
歩いてて足首ぐねったり、してたなぁ。笑

よく考えるとそういうストレスが
いまはまったくない。

だから歩くことがすきだし、
30分くらいの距離なら
スタジオや買いものでも
歩いていったりする。

特に膝下のむくみや冷え、
血流の悪さ、股関節のゆがみ、
(解剖学的に骨盤のゆがみではなく
 股関節のゆがみだそうです。)
疲れがなかなか抜けない、
そういった症状を感じている方は、
足もとから見直したほうがよいかもしれません。

足裏・ふくらはぎは第2の心臓、
動かしてあげることがとっても大事で、
筋力の低下は下半身に
血液や老廃物を溜め込んでしまいます。
(つねに重力が働いていますからね)

そして足首の硬さは膝や股関節、
しいては身体全体のバランスに大きな影響を与えます。

おしゃれする気もちも大切だし、
ひとそれぞれの優先順位がありますが、
わたしはおしゃれより
健康が大切と思う派。

足に合わない靴をはいて
姿勢が悪くなっているひとよりも
足にやさしい靴をはいて
さっそうと姿勢よく歩いているひとが
かっこいいな、きれいだな、と思います。

ぐらつく足もとは
精神も不安定にしてしまうし、
歳をとってからの問題も
多いように思います。

いまはスポーツシューズでも
かわいい or かっこいいデザインのもの
たくさん増えてますしね。
選択肢はたくさんあります。

いつも重い身体を支えてくれる足に
感謝を。ねぎらいを。

大切な足のお話でした◎


nemu
posted by nemu at 17:51| 東京 🌁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする