レギュラークラス 2017/11/07 現在
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
NEW✨19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 原宿東京ANNEX

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行情報
11/30(木)
11:30〜12:30 アロマリラックスヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※miki先生の代行をさせて頂きます。

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祝日クラス
11/23(木)勤労感謝の日
11:30〜12:30 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
12:40〜13:40 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:55〜16:55 ハタヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷 → 通常より30分早い開始です。

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その他のクラス
11/12(日) 12:00-15:00
ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。
@ FLOW ARTS YOGA STUDIO 中目黒
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。

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2017年05月07日

朝ごはん。

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おはようございます🌞
4ヶ月ぶりのoff〜🙌🌸

ひさしぶりに
目覚ましかけずに寝ました。
7時には起きたけど😛

ゆっくり朝ごはんです🍚✨

#おうちごはん
#sundaymorning
#アオサの味噌汁
#回鍋肉風野菜炒め
#ひじきの煮物 #納豆 #キムチ
#きゅうりのごま油和え


nemu
posted by nemu at 11:04| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月04日

true berry.

朝練終わり。

クラス前に軽食。


最近は量より質。

#trueberry がお気に入り😋🍇💕


1枚目

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#長岡式酵素玄米 と

#有機野菜のスープ 。


2枚目

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#蕎麦粉のバナナチョコクレープ 🍌

ローカカオ、ココナッツオイル、

ココナッツミルク、メープルシロップ、

シナモン、蕎麦粉、米粉など。


so yummy😆🌸


心のこもっているものは

美味しい✨✨✨


きょうもお仕事がんばるぜぃ💪✨

アロマディフューザー調子よい😊💗



nemu

posted by nemu at 11:15| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月23日

朝ごはん。

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パートナーと朝ごはん。

ほっとくと主食が
ピザLサイズになってしまうパートナー。

最近は自分から
「ヘルシーなやつ!」と
リクエストしてくるように。

しかもきょうはごはんの前に
20分だけヨガをした。

ヘッドスタンドも3回目にして
ほぼひとりでできるように👏✨

いろいろ前進🌸

#おうちごはん #朝ごはん #sundaymorning
#homemade #instafood #和食 #シンプルごはん
#朝ヨガ #おうちヨガ #beautifulmorning


nemu
posted by nemu at 10:46| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月21日

野菜モリモリ。

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新月前のデトックス🌘
野菜をモリモリ食べてます
溜め込んだものやいらないものを
手放してゆく時期ですね👋✨

#新月前 #デトックス
#ヨガはねじりのポーズを多めに
#おうちごはん #ベジごはん #detox
#パクチーサラダ #フルティカ #🍅がすき
#ソイグリーンスムージー #キヌア入り

nemu
posted by nemu at 17:39| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月16日

朝ごはん。

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最近おデブなパートナーのため
カロリー低めの朝ごはん🌸

だけど朝からごはん3杯。
ダイエットする気なし🐶

#おうちごはん #朝ごはん #sundaymorning
#homemade #instafood #和食 #シンプルごはん


nemu
posted by nemu at 10:06| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする