レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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祝日クラス
7月17日(月)海の日
10:40〜11:40 アロマヨガ・ペパーミント @ GOLD'S GYM 溝の口
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:15〜19:15 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

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代行クラス
8月14日(月)
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
※秋田に帰省のため、西山先生に代行をお願いしております。
 お墓まいりに行ってきます。すみませんがよろしくお願い致します。

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その他のクラス
新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年7月23日(日)10:00〜13:00
参加費 ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方3000円(税込)
※詳細 ⇨ 新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
※まだ空きがあります。

ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年8月27日(日)10:00〜13:00
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
※おかげさまで満員となりました。

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2017年07月16日

日曜ごはん。

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#おうちごはん #朝ごはん

#ほぼベジ #ヘルシーごはん #シンプルごはん

#sundaymorning  #healtyfood #instafood


#四川風麻婆豆腐 #山椒がきいてる

#知床そば #豆腐と卵のお味噌汁 #昆布だし

#発芽玄米と八穀ごはん #きゅうりのキューちゃん

#キムチ #ごはんがすすむくん #枝豆

#山形のだし #紫蘇入り #緑茶🍵


きょうはお味噌汁のダシを昆布にして

お味噌を無添加の麹味噌に変えたら、

「うわ、きょうの味噌汁んま😳❗️」

とすぐ気づいてくれてうれしかった🌸

いぇーい🙌✨



nemu

posted by nemu at 13:26| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月07日

ちょと贅沢。

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母が秋田から

送ってくれた苺で

いちごジュース作った😋💕

贅沢✨✨✨

#いちごジュース

#strawberryjuice

#草冠に母で苺なんだね🍓



nemu

posted by nemu at 17:17| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月04日

休胃日。

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気温のせいか

気圧のせいか。

内臓すこしお疲れ気味。


おやすみくださーい😩💨

と訴えてくるので、

きょうは固形物は

食べないことに。


胃を休ませます。


これは

クラスの合間の食事

🍎🍌🍍🍋🍇🎃🌿


いただきもののフルーツで

スムージーも作りました✨


胃さん、

おやすみくださいませ😌🌸


#kagome #greens #greensmoothie

#bihadaseeddrink #whitegrape #basilseeddrink

#手作りスムージー #頂きもの #ありがとうございます🙏



nemu

posted by nemu at 18:32| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月19日

きゅうり。

おうちごはん🍚

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きのう師からおすそ分け頂いた
きゅうりのカレー?
なるものを食す。

前に作り方を聞いたら
「secretデース👳✨」と言われたが、
きのうはなにやらきゅうりをすりおろして
入れていた✨

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あとヨーグルトとか
言ってたなぁ…?
そしてピリリとスパイシー🔥

なに入ってるんだろ?
よくわかんないけど
おいしい😋🌸

あとはクラシルっていうので
おいしそうだった、
きゅうりとみょうがとトマト🍅
をお醤油とごま油で和えたもの。

きゅうり➕きゅうり
のおひるごはんでした🌼

きょうは朝クラスで、
「先生に先週言われた坐骨の重心、
意識して1週間過ごしたら、腰痛が
前100だったとしたら、今50になりました!」
と満面の笑みで伝えてくれた生徒さんがいて
うれしかった☺️💕

早く伝えたくて
いつもより早く家を出てきて
くれたのだそう。

そしてクラス後は
「さらに10まで減りました!」
とニコニコしながらお仕事に向かっていった
後ろ姿をみて、ほんとうにうれしかったです💗

これからあとクラス2つ〜✨

師は哲学のクラスでよく
”Do your responsibility”
自分の責任を果たしなさい、
とお話してくださいます。

ヨーガを伝えるという、
光栄なお仕事✨✨✨
がんばりまーす💪🌸

#おうちごはん #頂きもの #インド料理
#きゅうりのカレー? #kurashiru
#doyourresponsibility #働きまーす


nemu
posted by nemu at 14:43| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月04日

朝ごはん。

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きょうはもじゃもじゃイ〜ン👣
最近カメラを向けてもよけません

早起きしてごはん催促、
テーブルの前でスタンバイ。
よっぽどごはんがたのしみなご様子。

「きょうはお肉あるよね😃?」
とお肉の催促あったので、
麻婆豆腐にすこしだけひき肉。
あとはほぼベジ。

モリモリ食べてました。
食欲旺盛、健康的でよし🌸

#おうちごはん #朝ごはん #sundaymorning
#ほぼベジ #japanesefood #ヘルシーごはん
#instafood #きょうははごはん3杯🍚🍚🍚

#四川風麻婆豆腐 #山椒 #切干大根 #納豆 #黒豆
#キャベツと豆腐のお味噌汁 #発芽玄米と八穀ごはん
#チャンジャ #キムチ #ごま昆布 #ほうれん草のおひたし


nemu
posted by nemu at 12:28| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする