レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
代行クラス
2017年5月17日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

2017年5月24日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
その他のクラス
満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
2017年4月11日(火)19:00〜22:00
ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方参加3000円(税込)
※詳細 ⇨ 満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
※おかげさまで満員となりました。ありがとうございます。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2017年05月17日

parivrtta surya yantrasana.

18528078_10207757096240203_7594877559131221494_n.jpg

18485424_10207757096400207_999330589236800119_n.jpg

💠parivrtta surya yantrasana 💠

parivrtta 回転した
surya yantra 日時計
asana ポーズ

💊効果💊
脚を十分に伸ばし、筋肉を柔軟にし、発達させる。
骨盤とその周辺が伸ばされる。
腹部を一方へ曲げることで他方が伸びるので、
腹部の筋肉と内臓の調子が整う。
腹部のたるみを防ぎ、その結果、健康状態が保たれる。
背骨が柔軟になる。胸を開き、気持ちを前向きに。


きょうはクラスの合間に
一生懸命このアーサナを練習してたら、
夕方、師のもとに練習しに行ったとき
ちょうどこのポーズが出てきて、
テストの山があたったみたいな気分だった😊🌸

もともとすっごく身体が硬かったわたし、
このアーサナはトライしようと思ったこともなかった。

だけど、練習を継続することで、
わたしには無理だぁ〜って思ってたアーサナも
すこしずつできるようになってゆく。

身体が変わると心も変わる。
可能性が拡がる。

サトヴィックなしあわせ(真の喜び)は
長く続いてゆく✨✨✨

#parivrttasuryayantrasana #suryayantrasana
#revolvedsundialpose #ねじった日時計のポーズ
#revolvedcompasspose #ねじったコンパスのポーズ
#yoga #ヨガ #selfpractice #nemuasanafile


nemu
タグ:ヨガ
posted by nemu at 20:11| 東京 ☁| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月13日

mukesh先生の太陽礼拝。



mukesh先生の太陽礼拝☀️
そして太陽礼拝の大切さについて。
神聖です☺️🙏✨✨✨

----------------------------------------

私達にとって身近な太陽礼拝について、
もう一度見つめ直してみましょう。
by Mukesh先生

Surya Namaskaram …..太陽礼拝
Surya …..太陽
Namaskaram …… 礼拝、挨拶

私達がすでに知っている様に、
太陽は光の神/光の知識を表しています。
この宇宙の始まりからずっと宇宙全体に、
光を与えてくれています。

🌸身体的な効果🌸
この肉体は神からの恵みです。
太陽の光線が数えられない様に、
この身体には多くの筋肉があります。
太陽礼拝は私達の全身の筋肉を
アクティブにする為に十分な過程であり、
伝統的なウォーミングアップの方法です。
太陽礼拝を正しい姿勢で努力する事によって、
私達の肉体の全ての病気を取り除く事が出来ます。

🌸精神的な効果🌸
私達の身体は神の宿るお寺です。
太陽礼拝は、私達の太陽への敬意を示す方法です。
私達の7つのチャクラや内的な可能性を起こしていきます。
それは、私達の精神的な道を歩む上で
とても大切になっていきます。
太陽礼拝は、私達の身体のバランスを整え、
マインドをリフレッシュしてくれます。
私達の内側への集中を高め、
私達を暗闇に止める心の不純物を取り除いてくれます。
そして、私達の瞑想の練習を助けてくれます。

是非、皆さんの毎日の生活習慣の一つにして下さい。
貴方の心と身体の両方を変えてくれます。

Namaste🙏✨


nemu
タグ:ヨガ
posted by nemu at 19:20| 東京 ☔| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

bala salabasana.

51C1A93F-6746-419A-BBA5-CA2AB0134B55.jpg

💠bala salabhasana💠
bala こども
salabha バッタ
asana ポーズ

#astavakrasana のように見えますが、
よく見ると違います
右手で左足を持っていて、
右手と左足の間に右足があります👣

💊効果💊
バランス力を養う。腹部の強化。
梨状筋などお尻まわりの筋肉を柔軟にする。

きょうのクラス終了〜。
雨のなか朝からたくさんの方にご参加頂き、
ありがとうございました🌸

これから自分の練習に向かいます。
気圧のせいか身体重いけど。
がんばりまーす💪✨

#balasalabhasana
#babygrasshopperpose
#バッタのこどものポーズ
#逆光 #シルエットでおたのしみください
#yoga #ヨガ #selfpractice #nemuasanafile


nemu
posted by nemu at 14:29| 東京 ☁| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月05日

sooo happy◎◎◎

きょうは
自分のクラスを終えたあと、
尊敬する師のクラスで
親愛なるヒロコちゃんと
アシスタントをさせて頂き、
sooo happy😊💕

18222291_10207678222828417_4882460532856179265_n.jpg

すごくたのしかったー🌸

みんなの素敵な笑顔が、
この時間のすばらしさを
物語っています✨✨✨

18221982_10207678216148250_7635552460401971679_n.jpg

みなさまありがとう
ございました〜〜〜☺️🙏💗

素敵な機会を与えてくださった
padmini先生・mukesh先生にも
とっても感謝です☺️🙏✨✨

FUJIWARAポーズ right side\( ˆoˆ )/◎
18222520_10207678208748065_181398202635701324_n.jpg

FUJIWARAポーズ left side\( ˆoˆ )/◎
18222470_10207678208828067_9097811246723151671_n.jpg

聖者が盗みを働く瞬間を激写(゚Д゚)笑



nemu
タグ:ヨガ
posted by nemu at 23:51| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月01日

parsva bhuja dandasana.

18198760_10207650297610304_8614502488479712097_n.jpg

💠parsva bhuja dandasana💠
parsva 横腹
bhuja 腕、肩
danda 丸太
asana ポーズ

いろんな入り方があると思いますが、これは
アルダ バッダ パドモッタナーサナの脚をしたあと、
バカーサナの手を作って、上の足の裏を同じ側の
肘の上に乗せて(右足なら右肘)、反対側の脚を伸ばして
ポーズに入りました。

💊効果💊
手と手首の強化。
バランス力を高める。
脇腹の筋肉が発達し、腸が強化される。

#maksikanagasana #parsvadandasana
#dragonflypose #トンボのポーズ #師に習って練習中
#1に練習2に練習 #practicepracticepractice
#もっと膝が上を向くように練習がんばります
#そして師のようにカメラ目線もできるように✨
#yoga #ヨガ #selfpractice #nemuasanafile


nemu
タグ:ヨガ
posted by nemu at 22:33| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする