
💠parsva bhuja dandasana💠
parsva 横腹
bhuja 腕、肩
danda 丸太
asana ポーズ
いろんな入り方があると思いますが、これは
アルダ バッダ パドモッタナーサナの脚をしたあと、
バカーサナの手を作って、上の足の裏を同じ側の
肘の上に乗せて(右足なら右肘)、反対側の脚を伸ばして
ポーズに入りました。
💊効果💊
手と手首の強化。
バランス力を高める。
脇腹の筋肉が発達し、腸が強化される。
#maksikanagasana #parsvadandasana
#dragonflypose #トンボのポーズ #師に習って練習中
#1に練習2に練習 #practicepracticepractice
#もっと膝が上を向くように練習がんばります
#そして師のようにカメラ目線もできるように✨
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nemu
ラベル:ヨガ