レギュラークラス 2017/11/07 現在
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
NEW✨19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 原宿東京ANNEX

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行情報
11/30(木)
11:30〜12:30 アロマリラックスヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※miki先生の代行をさせて頂きます。

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祝日クラス
11/23(木)勤労感謝の日
11:30〜12:30 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
12:40〜13:40 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:55〜16:55 ハタヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷 → 通常より30分早い開始です。

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その他のクラス
11/12(日) 12:00-15:00
ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。
@ FLOW ARTS YOGA STUDIO 中目黒
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。

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2017年04月05日

eka pada hamsa parsvottanasana.

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💠eka pada hamsa parsvottanasana💠

eka 1(いち)
pada 足
hamsa 白鳥
parsva 側面
ut 強い
tan 伸ばす
asana ポーズ

片脚の白鳥のバランス
立位の片脚の前屈を発展させたポーズ。
背中の後ろで合掌をしています🙏
バランスは本質的に精神の集中に関係があります。
そのことを心に留め、心身を安定させて
白鳥のような優雅さを目指します。

💊効果💊
調和、バランス、安定、力強さ。
脚の筋肉の形を整え、筋力をつける。
股関節と背骨を柔軟にする。腹部内臓の調整。
手首が柔らかくなり、動きがスムーズになる。
猫背の矯正。呼吸が深まる。集中力が高まる。

きょうの代々木公園のクラスでは、
クラスの終わりに10分ほど桜瞑想をしました🌸
途中で「シャヴァーサナに入りたい方はどうぞ」
とお声がけしたのですが、全員最後まで桜瞑想を
続けられてました👌✨よい集中力でした☺💗

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#桜 #🌸 #春 #springhascome


nemu
posted by nemu at 14:02| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする