レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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祝日クラス
7月17日(月)海の日
10:40〜11:40 アロマヨガ・ペパーミント @ GOLD'S GYM 溝の口
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:15〜19:15 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

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代行クラス
8月14日(月)
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
※秋田に帰省のため、西山先生に代行をお願いしております。
 お墓まいりに行ってきます。すみませんがよろしくお願い致します。

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その他のクラス
新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年7月23日(日)10:00〜13:00
参加費 ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方3000円(税込)
※詳細 ⇨ 新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
※まだ空きがあります。

ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年8月27日(日)10:00〜13:00
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
※おかげさまで満員となりました。

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2017年04月05日

トマトとアスパラとモッツァレラのカレー。

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3月と比べ、
クラス数は変わらないが、
スケジュールがぎゅっと
コンパクトになったため、
前より時間に余裕ができ。

きょうも夕方師のもとに。
自分自身たくさんクラスをしながらも
週に5回は師のもとに通えているという
ありがたさ😌🌸

社会人の方が働いている時間帯、
クラスは少人数で、より濃密。
アイアンガーの要素が強く、
朝練とは違うアプローチ。
きょうも学びが深かった🙏✨

クラスが多い日は
料理はおやすみだけど、
(なるべく仮眠したいから)
時間に余裕できると料理がまめにできる。

外食もすきだけど、
家で食べるごはんって、
なんでこんなに満たされるんだろう?

きょうは冷蔵庫にあるもので。
きのうのパスタの材料のあまりもの
アスパラとトマト🍅モッツァレラチーズ
あとはきゅうりとかでちょちょいと。

カレー🍛とサラダの具が
かぶっているのはご愛嬌😛笑。

明日も練習たのしみだ🌷
おやすみなさーい✨

#おうちごはん #夜ごはん #野菜カレー
#トマトとアスパラとモッツァレラのカレー
#トマトとグリーンリーフのサラダ #🍅 #🌿 #
#きゅうりのごま油和え #homemade #instafood


nemu
posted by nemu at 21:09| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

eka pada hamsa parsvottanasana.

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💠eka pada hamsa parsvottanasana💠

eka 1(いち)
pada 足
hamsa 白鳥
parsva 側面
ut 強い
tan 伸ばす
asana ポーズ

片脚の白鳥のバランス
立位の片脚の前屈を発展させたポーズ。
背中の後ろで合掌をしています🙏
バランスは本質的に精神の集中に関係があります。
そのことを心に留め、心身を安定させて
白鳥のような優雅さを目指します。

💊効果💊
調和、バランス、安定、力強さ。
脚の筋肉の形を整え、筋力をつける。
股関節と背骨を柔軟にする。腹部内臓の調整。
手首が柔らかくなり、動きがスムーズになる。
猫背の矯正。呼吸が深まる。集中力が高まる。

きょうの代々木公園のクラスでは、
クラスの終わりに10分ほど桜瞑想をしました🌸
途中で「シャヴァーサナに入りたい方はどうぞ」
とお声がけしたのですが、全員最後まで桜瞑想を
続けられてました👌✨よい集中力でした☺💗

#ekapadahamsaparsvottanasana
#片脚の白鳥のバランス #yoga #ヨガ
#selfpractice #nemuasanafile
#桜 #🌸 #春 #springhascome


nemu
posted by nemu at 14:02| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする