レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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祝日クラス
8月11日(金)山の日
9:20〜10:20 アロマヨガ・ラベンダー @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
17:45〜18:45 アロマヨガ・ラベンダー @ GOLD'S GYM 溝の口


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代行クラス
8月14日(月)
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
※西山先生に代行をお願いしております。
よろしくお願い致します。

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その他のクラス
ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年8月27日(日)10:00〜13:00
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
※おかげさまで満員となりました。

新月のヨガと坐禅 〜vol.29〜
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年9月20日(水)19:00〜22:00
参加費 ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方3000円(税込)
※詳細 ⇨ 近日upします。

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2017年04月04日

niralamba parsvakonasana.

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💠niralamba parsvakonasana💠

niralamba 支えなしで
parsva 側面、横腹
kona 角
asana ポーズ

支えなしで横方向に角度をつけて
伸ばすポーズ。

💊効果💊
腿を強化し、胸部と肺を押し拡げる。
肩をより広範囲に動かせるようになる。
柔軟性と安定性を問われるポーズ。
集中力を高める。

最近『ヨーガバイブル』というポーズ集を買って、
いままでトライしたことがなかったアーサナを
練習している。

まだまだ知らないアーサナがいっぱい。
いつまでも挑戦し続けることがたのしい💗

#baddhaardhachandrasana ともいうらしい。
#手を縛った半月のポーズ #🌛
#niralambaparsvakonasana
#支えのない体側を伸ばすポーズ
#yoga #ヨガ #selfpractice


nemu
posted by nemu at 23:39| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

穏やかな朝。

4月に入り、
クラススケジュールがすこし変わり。
火曜日の朝はゆっくり🌷

朝早く起きてヨガの練習に行き、
だいすきな先生たちとヨガ友と
おいしいチャイを飲む☕️✨

行き帰りに桜を愛で🌸

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気持ちのよい朝は
気持ちのよいもの食べたいなぁ、
とtrueberryで朝食を買ってたら、

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さっきまでスタジオで話してた
padminiNatsuyo Hama先生と再会👩✨笑

そのあとこれからflow artsに
行くという方に声をかけて頂いたり👭✨

穏やかで柔らかな朝です☺💗

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#穏やかな朝 #tuesdaymorning
#afteryoga #桜 #ソメイヨシノ
#目黒川 #中目黒 #trueberry
#長岡式発酵玄米おにぎり #🍙
#無農薬野菜のスープ


nemu
posted by nemu at 11:35| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする