レギュラークラス 2017/11/07 現在
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
NEW✨19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 原宿東京ANNEX

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行情報
11/30(木)
11:30〜12:30 アロマリラックスヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※miki先生の代行をさせて頂きます。

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祝日クラス
11/23(木)勤労感謝の日
11:30〜12:30 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
12:40〜13:40 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:55〜16:55 ハタヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷 → 通常より30分早い開始です。

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その他のクラス
11/12(日) 12:00-15:00
ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。
@ FLOW ARTS YOGA STUDIO 中目黒
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。

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2017年03月05日

study.

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貴重なお休みの日曜日。
昨年末から毎週8時間の
トレーニングを受けています📝✨

すでにインストラクターを職業とさせて頂いている
わたしにとって、このトレーニングは
「先生になるためのトレーニング」ではなく、
「ずっと生徒であり続けるためのトレーニング」。

ヨガを勉強すればするほど、
自分がいかに無知であるのかを知り、
ヨガの奥の深さを感じます。

きょうはハタヨガ プラディピカの
太陽☀️と月 🌕のナディー(気道)
の勉強がとってもおもしろかった😃💗

あとは呼吸
@呼気(レーチャカ)
A止息(クンバカ)
B吸気(プーラカ)
のクンバカの重要性は眼からウロコ👀✨

エゴをもって練習をすると怪我をすることや
どんなに有名な先生でもエゴを持った瞬間に
「ヨガ」の先生ではなくなること、
自分が生涯ヨガのいち練習生である
という意識がとても大切なこと、
アジャストは薬である、という考えが
自分の想いの確認となりました。

わたしにとってヨガは一生をかけて
やり甲斐を感じるものです☺✨

きょうはチャクラチューニングや
呼吸法、瞑想もじっくり集中してできて
とってもすっきり✨✨✨

来週は何気に初の
kunjali kriya、jala netiに挑戦します。
シャットカルマと呼ばれる浄化方法です✨
ドキドキワクワク💓

きょうは寝る前
キャンドルを使ったトラタカ瞑想
をして眠りにつこうと思います✨

おやすみなさーい😴🌙🌠

#生涯勉強 #happysunday
#yoga #study #hathayogapradipika
#sunnadi #moonnadi #sushumnanadi
#kapalbhati #nadishodhana
#きょうもありがとうございました🙏💗


nemu
posted by nemu at 22:01| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月04日

ごはん。

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『食べものはエネルギー🔥』
と実感したのは先々週。

毎週土曜は
mukesh先生のもとで練習をしてから
自分のクラスが3本。

その日は朝、
クラスの1時間前にスタジオに入り、
自主練をしてからmukesh 先生の90分クラス。

練習後、チャイを頂いて
そのまま自分のクラスへ。

いつもはクラスの合間に
すこしだけ固形物を食べるのですが、
その日は調子がよく、
「なにも食べないほうが身体が軽いかも😃💗」
な〜んて思ってしまい、
野菜ジュースだけで次のクラスへ。

そしたらば。

3つ目のクラスが終わったとたん、
ネジが切れたようにしゅるしゅると
血糖値が下がってゆくのがわかり。

ごはんにありつくまで
ヘロヘロ〜の状態に😵💨

やっぱりすこしでも
「食べる」って大事なんだ〜💨
と実感しました。

とゆーことで。
2つ目のクラスまでの間に
ちょとごはんタイムでーす✨

アボカドサンドと
生徒さんから頂いたナッツ💗


nemu
posted by nemu at 14:03| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月02日

食べ歩き。

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雨の日の午後☔️
最近は近所の気になっていたお店を
食べ歩きしてる。たのしい😋💗
#お昼ごはん #タイ料理 #パッタイ


nemu
posted by nemu at 17:17| 東京 ☔| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

bandha.



bandha(バンダ)。

言葉による説明は
「引き締め」とか「結合」とか。

目には見えないけど
確実に存在するもの。

動きと呼吸と気づきを
結びつけることに集中する。

取り出してみることはできないから
隣のひとが言っている”bandha”と
自分が言っている”bandha”が
同じものかわからないけれど。

でも、あるよね。

探究し続けるひとだけ感じられるもの、
世の中にはそういうものが
きっとたくさんあるのだろう。

そういうのいろいろ
みつけたいな

きのうおへその下の奥のほう〜
がちょっと筋肉痛みたいになって、
なにやったっけ?と考えてみたら。
たぶんこの動画の動きを何十回もやったので
そのときそこ(おへその下の奥のほう)
を使ったようです。

これ、腰椎や仙腸関節の周りが
伸びて気持ちいいです。
おすすめ🌷

#yoga #bandha #🐼ではない
#おへその下の奥のほう


nemu
ラベル:ヨガ
posted by nemu at 16:15| 東京 ☔| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする