レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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祝日クラス
7月17日(月)海の日
10:40〜11:40 アロマヨガ・ペパーミント @ GOLD'S GYM 溝の口
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:15〜19:15 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

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代行クラス
8月14日(月)
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
※秋田に帰省のため、西山先生に代行をお願いしております。
 お墓まいりに行ってきます。すみませんがよろしくお願い致します。

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その他のクラス
新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年7月23日(日)10:00〜13:00
参加費 ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方3000円(税込)
※詳細 ⇨ 新月のヨガと坐禅 〜vol.28〜
※まだ空きがあります。

ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
@中目黒ビオキッチンスタジオ
2017年8月27日(日)10:00〜13:00
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ ヨガと昼寝vol.4 キールタン唄いましょ。
※おかげさまで満員となりました。

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2016年07月01日

身体の声を聴く。

インストラクターをはじめてまもなく丸6年。
月日が経つのは早いものです。

誰にでも「初めて」はあるもので、
初めてクラスをさせて頂いたときは
それはそれは緊張したものでした。

いまでは毎週20本ほどのクラスを
担当させて頂くようになり、
すきなことを仕事にできている
充実感に満ちています。

ヨガの学びは尽きることはなく、
ヨガを学びはじめて8年となりますが、
まだまだ入り口にいるような気分です。

ですが、そんななかで、
わたしがひとつ自信を持てていることは、
クラスをさせて頂くようになってから6年間、
一度も体調不良でクラスをお休みしたことがない
ということです。

わたしはクラスのときによく
身体の声を聴いてくださいね
という言葉を使いますが、
それが大きく体調を崩さない秘訣のような気がしています。

わたしのバロメーターとしては
オーバーワークになってくると
首から肩にかけてが張ってきます。

その症状が出てきたら、
「あ、わたし疲れてる」と判断し、
クラス以外の予定は極力入れないようにして
おうちで休みます。

そしてそんなとき往々にして
「ゆっくり料理をする時間が持てていない」
と気づきます。

わたしにとって料理は
時間をゆったり過ごせているかどうかの
バロメーターのようなもの。

忙しいときはたいてい外食が増えるか、
偏ったものを食べているような気がします。

料理をしている時間はとても瞑想的。
とても心が静かに穏やかになります。

最近作ったのは
雑誌をみて気になっていた、
ベジヨーグルトアート』。

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ヨーグルトに野菜?オリーブオイル?
と最初はすこし不思議だったけど、
やってみたらすごくおいしくてはまっています。

しっかりダマをとったヨーグルトに
アボカド・ブラックオリーブ・ナッツをのせて
オリーブオイル・岩塩・ブラックペッパーを
ふりかけるだけ。

ヨーグルトは無糖でもったりとした
とろみのあるものが合うと思います。

こちらはからすみパスタ
アボカド・ブラックオリーブ・カマンベールチーズの
ディップを載せたもの。

頂きものの
ぶんたんとさくらんぼを添えて。

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そんなに手の込んだものではありませんが、
自分のために料理を作ってあげると身体が喜びます。

あともうひとつ、
最近身体がわたしに訴えてきていること。

SNS控えて〜。笑

前から感じていましたが、
携帯を見る時間が長いと眼精疲労からか
首が頭の後ろ側が硬くなってくるのです。

ということで、
きょう7月1日。

シンプルに生活している友人たちから
ヒントをもらったりもして、
Facebookやinstagramの乱投はやめて、笑
blogにしっかり文章を書く、に移行してみようと。

まずははじめの第一歩を
さっそく踏み出してみました。

プロフィール等々、
まだなんにもやってないので
真っ白けっけなblogですが。笑

明日からちょこちょこ
改良してゆきます。

身体は大切なことを
教えてくれるのです。

さぁ、もう寝ようっと。
おやすみなさい◎


nemu
posted by nemu at 23:03| 東京 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする