レギュラークラス
2017年4月から
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:30〜16:30 ヴィンヤサヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京

※東京マルシェ池上:第5週目がある月は最後の週がお休みとなります。
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
※4/18〜7/25(長期代行) 18:50〜19:50 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行クラス
2017年5月17日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

2017年5月24日(水)
14:30〜15:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※小野順子先生の代行をさせて頂きます。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
その他のクラス
満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
2017年4月11日(火)19:00〜22:00
ヨガのみ2000円・坐禅のみ2000円・両方参加3000円(税込)
※詳細 ⇨ 満月の夜のヨガと坐禅 〜vol.26〜
※おかげさまで満員となりました。ありがとうございます。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2016年07月18日

朝。

きょうは分刻みのスケジュール。
せめて朝はのんびりと
@Chou De Ruban.

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変化を受け入れることのできる
自分でいよう◎


nemu
posted by nemu at 09:04| 東京 ☀| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月17日

ハーブコーディアルの効果。

最近わたしのfacebookやインスタに
ちょこちょこ登場しております
ハーブコーディアル。

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そうなんです。
ハマってるんです。笑

飲みはじめるようになったきっかけや
ハーブコーディアルってなに?は
前にすこし書きましたが(前の記事
飲みはじめてから2週間くらい経ったいま。

数日前から
あれ?なんか疲れが抜けるの早いかも?
と感じるようになりました。

気候の変化などもあるので
すべてがハーブコーディアルのおかげなのかは
わかりませんが、なんとなく変化を感じます。

健康体なわたしも、
さすがに早朝から夜までずっとクラスがある日や
けっこうハードに練習した日、
人との約束でスケジュールが詰まっていた日は
次の朝もすこし疲れが残っていることがあります。

それが気がついたらここ数日ずーっと、
朝起きもいいし、身体が軽い。

毎日ヨガしてるからっていう前提は
もちろんあるんですけど、
前にも増して、です。

ハーブだからか飲んだあと
喉とかもすっきりする気がして
クラスのときも持ち歩いて
毎日かかさず飲んでいます。

ちなみにフランフランの
ステンレスボトルを長年愛用♡

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んで、
この体調のよさって
ハーブコーディアル飲んでるからかな?
と気になってきて、成分を改めて調べたところ。

ハーブの有機成分のほかに
「クエン酸」の文字が。

以下、すこしむずかしい文章ですが、
ヘルスケア大学さんからの転記です↓

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

疲労によるダメージは
「活性酸素による酸化ストレスで細胞がダメージを受け、
 修復が必要な状態」であると説明されます。

このとき、肉体疲労なら筋肉細胞、
精神疲労なら神経細胞がダメージを
受けていると考えられています。

そして、ダメージを受けた細胞を修復するためには、
アデノシン三リン酸(ATP)というエネルギー源が必要になります。

このATPを産生しているのはATPサイクル(クエン酸回路)
という働きですが、このATPサイクルを活性化するのに
クエン酸が役立っていると考えられています。

以上から、クエン酸は疲労によるダメージを回復するための
カギとなる重要な成分と言えるでしょう。


〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

なるほど、
クエン酸の効果もあるのかもしれない。

ハーブコーディアルはあくまでも清涼飲料の扱いで
医薬品ではありませんが、アロマと同じように
期待できるハーブの効果や効能はあるだろうとされています。
(断定している機関もあれば、断定は避けますという機関もある)

ハーブコーディアルのよいところ。

・素材がオーガニックである
・熱を加えていない
・栄養価が高い
・味がおいしい
・色も香りも濃縮されている
・デザインがかわいい

わたしはいつも
ハーブとアロマテラピーの専門店
生活の木で買っています。

アロマテラピーアドバイザーの資格を持っていて
AEAJの正規会員になっているので、
生活の木で購入の場合優待価格で買える
というところも魅力だし、
品質に間違いがない、という安心感があって
いつも利用させて頂いています。

クラスでアロマを頻繁に使うので
週に1〜2回行ったりしていて
じゃっかん顔を覚えられはじめました☆

いまパッケージの変更があり、
大幅な値下げsaleをしているので
(2本で20%off、3本で30%off♡)
ちょこちょこ買い足しています。

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左から、
・グレープフルーツジュニパー
・アールグレーベルガモット
・イングリッシュエルダーフラワー
・ダンデリオンバードックス
・ローズ
・ザクロ&アサイー

それぞれのハーブに
・代謝アップ
・美肌
・デトックス
・アンチエイジング
などの効能が期待できそうですよね◎

お薬ではないので
すぐに効く!とかではないし、
効果もひとそれぞれ、
味の好みもひとそれぞれですが、
わたしはだいすきで継続して飲んでます♪

飲み方は
・水で割る
・お湯で割る
・炭酸で割る
など。

ヨーグルトにかけてもいいし、
お酒がすきな方はお酒で割っても
おいしいみたいです。

360mlで2000円くらい。
えー高いじゃんと思う方もいるかもしれないけど、
カルピスみたいに水で割って飲むので
なかなか減らない。

毎日飲んでも1瓶1週間前後は持つんじゃないかな?
(毎日味を変えて飲んでいるので
 実際の減り具合がわからず…すみません)

健康によいアサイーとかの飲み物って
けっこう小さくても200〜300円はすると思うし、
フレッシュジュースは都内だと
一杯1000円近くかかって
「ごはん食べれちゃう値段だ!」
と思っちゃうくらいなので・笑、
それに比べたらコスパいいんじゃないかなー
なんて思いますが、どうでしょう。

というわけで、
きょうもハーブのある暮らしです。

ダンデリオンバードックスは
デトックスの効果が期待できるそう。

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お昼から
築地本願寺銀座サロンで
アロマヨガのクラスします◎
過去のお知らせページ【お知らせ・その2】をみてね)

ありがたいことに
8月末まで全日満員だそうですが、
キャンセルが出ることも多々あるそうです。

そして9月以降も引き続き
担当させて頂くことになりそうなので、
日程が決まったらまた
お知らせさせて頂きますね。

それでは
素敵な日曜日をお過ごしください◎


nemu
posted by nemu at 11:45| 東京 ☁| アロマ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月15日

ストレートネック予防・改善策。

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いま試してる健康法。
枕と枕の間に寝る。

ストレートネック、
頭が肩より前に出る姿勢を
治すために、枕なしで寝ると
耳と肩が同じラインにきて
胸が開くという説。

だけど寝てる間、
寝返っちゃったときは
肩の高さのぶん頭が下に
下がっちゃうから、
寝返り用に両サイドに
枕置いといたほうが
いいんだってー。

数日やってるけど
いっつも寝返ってるから
いまいち効果わからず。
でももすこし試してみる。

明日も朝からヨガ三昧。
おやすみなさーい☆彡

#健康法 #枕と枕の間に寝る
#お試しちゅう #どうなんだろ?
#夜中に自撮り #すんまへん
#おやすみなさーい #gn


nemu

タグ:健康法
posted by nemu at 23:58| 東京 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月14日

大切な足。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

ハイヒールでいつまでも歩いていると
ストレスの大きな原因となります。
生理的なバランスをみだしてしまうのです。
足もとには
とくに注意してください。
どういう靴を選ぶかが
人生を左右します。
裸足にちかいもので
軽くて
はいていることを
わすれることのできるものを。


『自然のレッスン』by 北山耕平さん より。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

ヨガを深く勉強するようになり、
解剖学やシニア(高齢の方)へのヨガも
学んだりしているうちに、
足・足首の重要性を強く感じるようになった。

今年母が足首の手術をしたことも
その重要性を痛感するきっかけとなったと思う。

特にわたしは
365日あるうちのおそらく330日くらいは
ヨガのクラスをしているので、
動きやすい靴のほうがよい。

ということで、
ブーツやヒールの高い靴も
持っているには持っていますが、
それらは1年のあいだほぼ靴だなのなかで
おやすみしており(数少ないoff日にたまに履く)、
玄関に出ている靴はいまはこの5足。

nikeのシューズ。
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pumaのリアーナモデル その1。
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pumaのリアーナモデル その2。
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最近暑いので その1。
nuovo クロスゴアサンダル。
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最近暑いので その2。
KEEN UNEEK。
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足に負担の少ないものを履いているので
足の皮膚はやわらかく、
ウオノメとかもありません。

見た目重視の靴履いてたときは、
靴ずれしたり、かかとが硬かったり、
親指や小指にマメやタコ?があったり、
歩いてて足首ぐねったり、してたなぁ。笑

よく考えるとそういうストレスが
いまはまったくない。

だから歩くことがすきだし、
30分くらいの距離なら
スタジオや買いものでも
歩いていったりする。

特に膝下のむくみや冷え、
血流の悪さ、股関節のゆがみ、
(解剖学的に骨盤のゆがみではなく
 股関節のゆがみだそうです。)
疲れがなかなか抜けない、
そういった症状を感じている方は、
足もとから見直したほうがよいかもしれません。

足裏・ふくらはぎは第2の心臓、
動かしてあげることがとっても大事で、
筋力の低下は下半身に
血液や老廃物を溜め込んでしまいます。
(つねに重力が働いていますからね)

そして足首の硬さは膝や股関節、
しいては身体全体のバランスに大きな影響を与えます。

おしゃれする気もちも大切だし、
ひとそれぞれの優先順位がありますが、
わたしはおしゃれより
健康が大切と思う派。

足に合わない靴をはいて
姿勢が悪くなっているひとよりも
足にやさしい靴をはいて
さっそうと姿勢よく歩いているひとが
かっこいいな、きれいだな、と思います。

ぐらつく足もとは
精神も不安定にしてしまうし、
歳をとってからの問題も
多いように思います。

いまはスポーツシューズでも
かわいい or かっこいいデザインのもの
たくさん増えてますしね。
選択肢はたくさんあります。

いつも重い身体を支えてくれる足に
感謝を。ねぎらいを。

大切な足のお話でした◎


nemu
posted by nemu at 17:51| 東京 🌁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月12日

解剖学。

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きょうはクラスのあと
解剖学の勉強会へ。

ヤバイ!
解剖学超たのしい◎

なぜ骨格の正しいアライメントを
ヨガでは強調するのか?

ヨガでは手の中心を中指にするが
本当にそれでいいのか?
手が中指なら足は?

痛みの定義。
皮膚と筋肉の関係。
怪我をさせない運動方法。
凹凸の法則。
相対的柔軟性。

などなど、
あ、自分が伝えてきたことは
ただ単に伝統的な教えだからではなくて
解剖学的にみても間違えてなかったんだ、
と安心できてすっきり◎

そして理学療法士さんからみても
ヨガは予防医学として
非常に効果的と考えられていること。

やっぱりヨガって
すばらしいーーー◎◎◎

濃ゆくて深い時間だったー☆彡
先生ありがとうございました◎

☆資料は別ものです。

#ヨガ #解剖学 
#めちゃくちゃたのしい
posted by nemu at 23:30| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする