レギュラークラス 2017/11/07 現在
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店
NEW✨19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 原宿東京ANNEX

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行情報
11/30(木)
11:30〜12:30 アロマリラックスヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
※miki先生の代行をさせて頂きます。

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祝日クラス
11/23(木)勤労感謝の日
11:30〜12:30 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
12:40〜13:40 アロマヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:55〜16:55 ハタヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷 → 通常より30分早い開始です。

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その他のクラス
11/12(日) 12:00-15:00
ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。
@ FLOW ARTS YOGA STUDIO 中目黒
参加費 3000円(税込)
※詳細 ⇨ヨガと昼寝vol.5 キールタン唄いましょ。

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2016年07月22日

きょうのおうちごはん。

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きょうも朝から夜までクラスだったので
なんか身体元気になるもの〜と考えた結果、
やっぱりおうちごはん◎

きのうの材料にパプリカとキャベツと
フルーツを買い足しただけ。
だけどじゅうぶんおいしかったー☆彡

#おうちごはん #ソイミート #大豆のお肉
#前に恋人にソイミート出したらバレた
#ソイミートの野菜炒め #いんげん


nemu

posted by nemu at 22:38| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月21日

ソイミートのアボカドソテー。

きょうはソイミート(大豆のお肉)
を使ってアボカドソテーを作りました。

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◎作り方◎
大豆のお肉はこれを使いました。
マルコメ ダイズラボ大豆のお肉 ブロック
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大豆のお肉の水分を
ペーパータオルで取っておいて、
アボカドは角切り・ズッキーニは半月切り。
インゲンは斜め三等分切り。

アンチョビフィレをオリーブオイルで炒めて、
アボカド以外の材料+タイム(ハーブ)を入れる。

バター・岩塩少々を入れ、
あ、白ワイン買い忘れた!と思ったら。
前に恋人が買ってきてくれたスパークリングワインが
冷蔵庫に残ってたー!ラッキー◎
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これを少々。

最後にアボカドを入れてなじませて、
お皿に盛ったら粉チーズをかけて、
飾り付けにタイムを置いてみました。

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付け合わせは、
きょうはワカメのスープ
(大豆のお肉の残った汁を利用)、
ごはんは『発芽玄米と八穀ごはん』に
フライドオニオンを載せて。

フライドオニオン意外と便利です◎
香ばしさが出るのでごはんとかサラダとか
いろいろ使える。KALDIで買いました。

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あとはClipperのアールグレイ
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参考にしたのはこの本です。
大豆で美味しい毎日レシピ

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作りたての温かい状態も美味しかったし、
残りを冷蔵庫のなかで保管しておいたのですが、
冷たいままでも美味しかったです◎

内蔵温めたいので
結局温めて食べましたが、
暑いときは冷たいままでもよさそう。

手順がすくなくて短時間でできるし、
とっても美味しかったので
リピ決定のレシピです◎

夜も食べたかったけど
明日の朝も早いので、
お夜食はこれで。

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桃とメロン、大好物!
とっても安くで売ってたので
思わずげっとんでした。

美味しかったー◎
おやすみなさーい。


nemu
ラベル:おうちごはん
posted by nemu at 23:59| 東京 🌁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月20日

practice.

ラベル:ヨガ
posted by nemu at 18:08| 東京 🌁| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月19日

suria.

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ホットでも
suriaのレギンス
調子いい。

#午後の俳句 #五七五 #勝手にシリーズ化
#suria #ヴィフレギンス #オラージュブルー
#色違いも買おうっと♪


nemu
ラベル:ヨガ ウェア
posted by nemu at 22:27| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月18日

ひさびさ日本語の唄。



どうやらなにか
わかったみたいです。

#無意識 #ひとりごと
#日本語の唄 #ひさしぶり
#ハルモニウム

追伸:
きょうはのべ100人以上の方が
クラスを受けに来てくださいました。
炎天下のなか、ほんとうに
ありがとうございました◎

多謝。


nemu
posted by nemu at 23:11| 東京 ☁| 動画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする