レギュラークラス 2017/9/24 現在
毎週月曜
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:30〜19:30 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
※GOLD'S GYM 銀座東京:毎月第2月曜は休館日となります。

毎週火曜
14:30〜15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀店

毎週水曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京
10:15〜11:30 ヨガ(ディープリラクゼーション) @ GOLD'S GYM 代々木公園PREMIUM

毎週木曜
12:40〜13:40 ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
15:00〜16:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

毎週金曜
7:15〜8:00 朝ヨガ @ GOLD'S GYM 代々木上原
13:00〜14:00 ヒーリングデトックス @ insea恵比寿店
14:30〜15:30 パワーエナジー @ insea恵比寿店
19:00〜20:00 ヨガ @ GOLD'S GYM 溝の口

毎週土曜
11:15〜12:30 パワーヨガ @ GOLD'S GYM南青山東京
14:45〜15:45 ヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京
16:00〜17:00 パワーヨガ @ GOLD'S GYM 渋谷東京

※いずれのスタジオも祝日はプログラムが異なりますので
 祝日にあたる日は、各HPをご確認ください。

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代行情報
10/17(火) 17:00〜18:30 ハタフロー @ flow arts 中目黒
10/18(水) 16:00〜17:45 ハタフロー @ flow arts 中目黒
10/21(土) 8:00〜9:30 ハタフロー @ flow arts 中目黒
10/24(火) 17:00〜18:30 ハタフロー @ flow arts 中目黒
10/25(水) 16:00〜17:45 ハタフロー @ flow arts 中目黒
10/28(土) 8:00〜9:30 ハタフロー @ flow arts 中目黒
※mukesh先生の代行をさせて頂きます。
詳しくはこちら
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渡印中の代行情報
10/28(土)
※flow artsのmukesh先生の代行と
GG南青山のパワーヨガのクラスをしてから
空港に向かいます✈️✨

14:45-15:45 ヨガ @ GG渋谷東京→MAIMAI先生
16:00-17:00 パワーヨガ @ GG渋谷東京→MAIMAI先生

10/30(月)
7:20-8:10 朝ヨガ @ 日本橋シャンティ→齊藤育子先生
8:40-9:30 朝ヨガ @ 日本橋シャンティ→齊藤育子先生
15:00-16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ
スタジオの方針でお休みとなります。
18:30-19:30 ヨガ @ GG銀座東京→杉本麻衣先生

10/31(火)
14:30-15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀→RUI先生

11/1(水)
7:15-8:00 朝ヨガ @ GG銀座東京→柳玲先生
10:15-11:30 ヨガディープリラックス @ GG代々木公園→杉本麻衣先生

11/2(木)
12:40-13:40 ヨガ @ GG代々木上原→Miki先生
15:00-16:00 ヨガ @ GG溝の口神奈川→KANAE先生
19:00-20:00 ヨガ @ GG渋谷東京→小野順子先生

11/3(金)
7:15-8:00 朝ヨガ @ GG代々木上原
祝日プログラムのためお休み。
13:00-14:00 マグマヨーガヒーリングデトックス @ insea恵比寿
→マグマヨーガデトックスに変更 RUI先生
14:30-15:30 マグマヨーガパワーエナジー @ insea恵比寿
→マグマヨーガベーシックに変更 RUI先生
19:00-20:00 ヨガ @ GG溝の口
祝日プログラムのためお休み。

11/4(土)
11:15-12:30 パワーヨガ @ GG南青山→辻聖子先生
14:45-15:45 ヨガ @ GG渋谷東京→辻聖子先生
16:00-17:00 パワーヨガ @ GG渋谷東京→辻聖子先生

11/6(月)
7:20-8:10 朝ヨガ @ 日本橋シャンティ→齊藤育子先生
8:40-9:30 朝ヨガ @ 日本橋シャンティ→齊藤育子先生
15:00-16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ
スタジオの方針でお休みとなります。
18:30-19:30 ヨガ @ GG銀座東京→杉本麻衣先生

11/7(火)
14:30-15:30 マグマヨーガデトックス @ insea用賀→RUI先生
19:00-20:00 ヨガ @ GG原宿ANNEX→斉木みか先生

11/8(水)GG銀座東京の朝ヨガクラスから
通常どおりクラスをさせて頂きます。

代行してくださる先生は
みなさま経験のあるすばらしい先生方です。
どうぞよろしくお願いします☺️🙏
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祝日クラス
10/9(月)体育の日
7:20〜8:10 朝ヨガ @ シャンティ日本橋 → 休館日のためお休み。
8:40〜9:30 朝ヨガ @ シャンティ日本橋→ 休館日のためお休み。
15:00〜16:00 ハタヨガ @ 東京マルシェ池上
18:15〜19:15 ヨガ @ GOLD'S GYM 銀座東京 → 通常より15分早い開始です。

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その他のクラス
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2016年07月22日

きょうのおうちごはん。

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きょうも朝から夜までクラスだったので
なんか身体元気になるもの〜と考えた結果、
やっぱりおうちごはん◎

きのうの材料にパプリカとキャベツと
フルーツを買い足しただけ。
だけどじゅうぶんおいしかったー☆彡

#おうちごはん #ソイミート #大豆のお肉
#前に恋人にソイミート出したらバレた
#ソイミートの野菜炒め #いんげん


nemu

posted by nemu at 22:38| 東京 ☁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月21日

ソイミートのアボカドソテー。

きょうはソイミート(大豆のお肉)
を使ってアボカドソテーを作りました。

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◎作り方◎
大豆のお肉はこれを使いました。
マルコメ ダイズラボ大豆のお肉 ブロック
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大豆のお肉の水分を
ペーパータオルで取っておいて、
アボカドは角切り・ズッキーニは半月切り。
インゲンは斜め三等分切り。

アンチョビフィレをオリーブオイルで炒めて、
アボカド以外の材料+タイム(ハーブ)を入れる。

バター・岩塩少々を入れ、
あ、白ワイン買い忘れた!と思ったら。
前に恋人が買ってきてくれたスパークリングワインが
冷蔵庫に残ってたー!ラッキー◎
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これを少々。

最後にアボカドを入れてなじませて、
お皿に盛ったら粉チーズをかけて、
飾り付けにタイムを置いてみました。

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付け合わせは、
きょうはワカメのスープ
(大豆のお肉の残った汁を利用)、
ごはんは『発芽玄米と八穀ごはん』に
フライドオニオンを載せて。

フライドオニオン意外と便利です◎
香ばしさが出るのでごはんとかサラダとか
いろいろ使える。KALDIで買いました。

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あとはClipperのアールグレイ
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参考にしたのはこの本です。
大豆で美味しい毎日レシピ

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作りたての温かい状態も美味しかったし、
残りを冷蔵庫のなかで保管しておいたのですが、
冷たいままでも美味しかったです◎

内蔵温めたいので
結局温めて食べましたが、
暑いときは冷たいままでもよさそう。

手順がすくなくて短時間でできるし、
とっても美味しかったので
リピ決定のレシピです◎

夜も食べたかったけど
明日の朝も早いので、
お夜食はこれで。

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桃とメロン、大好物!
とっても安くで売ってたので
思わずげっとんでした。

美味しかったー◎
おやすみなさーい。


nemu
ラベル:おうちごはん
posted by nemu at 23:59| 東京 🌁| ごはん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月20日

practice.

ラベル:ヨガ
posted by nemu at 18:08| 東京 🌁| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月19日

suria.

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ホットでも
suriaのレギンス
調子いい。

#午後の俳句 #五七五 #勝手にシリーズ化
#suria #ヴィフレギンス #オラージュブルー
#色違いも買おうっと♪


nemu
ラベル:ヨガ ウェア
posted by nemu at 22:27| 東京 ☀| ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月18日

ひさびさ日本語の唄。



どうやらなにか
わかったみたいです。

#無意識 #ひとりごと
#日本語の唄 #ひさしぶり
#ハルモニウム

追伸:
きょうはのべ100人以上の方が
クラスを受けに来てくださいました。
炎天下のなか、ほんとうに
ありがとうございました◎

多謝。


nemu
posted by nemu at 23:11| 東京 ☁| 動画 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする